Jóga je víc než jen gymnastika nebo protahování. Je to starověký filozofický systém, pocházející z Indie před více než 5 000 lety, který spojuje tělo, mysl a ducha. Dnes je jóga jednou z nejoblíbenějších forem fyzické aktivity na světě, vybraná nejen pro svou flexibilitu, ale také pro svůj klid, soustředění a vnitřní harmonii. Je vhodná pro každého – od dětí po seniory, od sportovců po osoby s chronickými onemocněními.
Oznámení
Základem jógy jsou ásany (pozice), pránájáma (dechové cvičení) a dhjána (meditace). Ásany rozvíjejí sílu, flexibilitu, rovnováhu a zlepšují držení těla a krevní oběh. Pránájáma učí ovládání dechu, což snižuje stres, normalizuje krevní tlak a zlepšuje soustředění. Meditace je klíčem k vnitřnímu klidu, všímavosti a emoční rovnováze. Tyto prvky dohromady vytvářejí holistickou praxi, která ovlivňuje všechny úrovně člověka.
Jóga není soutěž. Neexistují žádní „nejlepší“ nebo „nejhorší“ praktikující. Každý pracuje na svém vlastním tempo s ohledem na jejich vlastní schopnosti. Nemusíte dělat boční špaget hned od první lekce – je důležité naslouchat svému tělu, nenutit ho, ale jemně ho otevřít. Jóga učí přijetí: dnes můžete dělat jednu pózu, zítra jinou. Klíčem je důslednost a všímavost. I 15 minut denně dělá rozdíl.
Existují desítky druhů jógy. Hatha jóga je základní, vhodná pro začátečníky. Vinyasa je dynamická, s plynulými přechody, téměř jako tanec. Ashtanga je striktní, s pevnou posloupností ásan. Jin jóga je pomalá, s dlouhými výdržemi pozic, hluboce relaxační. Kundalini je energická, s dechem a mantrami. Bikram se dělá v horké místnosti, což podporuje detoxikaci. Vyberte si, co s vámi rezonuje – a nebojte se vyzkoušet různé věci.
Výhody jógy jsou vědecky prokázány. Snižuje kortizol (stresový hormon), zlepšuje spánek, zvyšuje flexibilitu a sílu svalů, posiluje klouby, normalizuje gastrointestinální funkce a snižuje bolesti zad. Jóga je účinná při úzkostných poruchách, depresi a hypertenzi. Zlepšuje držení těla, dýchání a koordinace. Pro ženy je obzvláště prospěšná během PMS, menopauzy a těhotenství (existují speciální lekce).
